Почему время замедляется во время тренировки
Время летит незаметно, когда мы заняты чем-то приятным, но во время физических нагрузок оно словно растягивается. Вы смотрите на часы после очередного подхода в зале или пробежки — и оказывается, что прошло всего 10 минут вместо ожидаемых 30. Научные исследования подтверждают: во время упражнений восприятие времени действительно меняется.
Эксперимент, опубликованный в апреле 2024 года в журнале Brain and Behavior, показал, что люди склонны воспринимать время как более медленное во время физической активности. В исследовании участвовали 33 человека, которые выполняли велотренировки в виртуальной среде — как в одиночку, так и с виртуальным соперником. Участникам предлагалось оценить, когда прошло 30 секунд, в то время как ученые замеряли реальное время.
«Во время упражнений участники останавливали счетчик в среднем на 28 секундах, тогда как в состоянии покоя их оценки были ближе к реальности — 31,4–31,6 секунды», — объяснил соавтор исследования Штейн Ментинг.
Интересно, что присутствие соперника не влияло на восприятие времени, но заставляло участников крутить педали быстрее. В среднем, гонка сокращала время выполнения упражнения на 11 секунд по сравнению с одиночной тренировкой.
Почему так происходит?Ученые предполагают, что причина кроется в фокусе внимания. Во время интенсивной нагрузки мозг переключается в состояние гиперосознанности, фиксируя малейшие физические ощущения — учащенное сердцебиение, напряжение мышц, усталость. Чем больше сигналов обрабатывает мозг, тем длиннее кажется временной отрезок.
Однако не все согласны с этой теорией. Филип Гейбл, профессор психологии из Университета Делавэра, утверждает, что ключевую роль играет мотивация:
- Подходная мотивация (желание достичь цели) ускоряет восприятие времени.
- Избегающая мотивация (стремление прекратить дискомфорт) замедляет его.
Во время изнурительных тренировок тело стремится остановиться — и мозг «растягивает» время, чтобы заставить нас снизить нагрузку.
Как использовать это в тренировках?Спортсмены могут столкнуться с проблемой: искаженное восприятие времени заставляет их сбавлять темп раньше, чем это необходимо. Для обычных людей переоценка времени означает, что тренировка кажется дольше, чем есть на самом деле. Решение простое:
- Используйте таймер, чтобы объективно контролировать длительность упражнений.
- Выбирайте комфортную интенсивность, при которой не возникает желания «сбежать».
- Соревновательный элемент ускоряет выполнение, но не меняет субъективное время.
Исследователи подчеркивают, что выборка была небольшой, а участники — физически подготовленными. Чтобы подтвердить выводы, нужны дополнительные эксперименты с людьми разного уровня активности.