Вы поднимаете взгляд от экрана смартфона и вдруг понимаете, что в данный момент вы в буквальном смысле ничего не думали. Это не простая забывчивость или легкая мечтательность — это особое состояние, когда сознание словно отключается. В ней не возникает ни мыслей, ни образов, ни эмоций. Такие мгновения наблюдают ученые со всего мира, и они понимают, что за этим скрывается больше, чем кажется на первый взгляд.

Что такое «заглушка разума» и почему это важно

Термин «заглушка разума» или «забвение ума» (на английском — mind blanking) был введен нейроучеными сравнительно недавно, однако уже привлек большое внимание. Эта краткая, осознанная остановка мыслительного процесса — не просто случайный побочный эффект бодрствования, а отдельное, устойчивое состояние сознания, связанное с изменениями в уровне возбуждения мозга. Множество исследований показывают, что в это время мозг работает иначе: его активность замедляется, а системные связи временно меняются.

Ученые считают, что изучение этого феномена — ключ к пониманию сути сознания. Почему? Потому что в таких мгновениях, когда кажется, что в голове ничего не происходит, мозг демонстрирует уникальные механизмы, отличные от обычных процессов мышления или даже сна. Понимание этих механизмов может помочь не только в изучении работы мозга, но и в диагностике неврологических заболеваний, таких как нарколепсия или депрессия, а также в разработке методов для повышения концентрации и психологического здоровья.

Как ученым удалось зафиксировать это состояние

Исследования в области нейронауки показывают, что для регистрации «заглушки разума» используют разные методы — от электроэнцефалографии (ЭЭГ) до функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). Например, в эксперименте, проведенном командой французского нейроученого Томаса Андрилона (Thomas Andrillon), применялись электродные шапки для измерения электрической активности мозга у участников во время выполнения визуальных и моторных задач.

В этом исследовании участникам показывали быстро меняющиеся числа и просили реагировать на определенные из них. За минуту эксперимента ученые делали паузы и спрашивали испытуемых о том, что они думали в данный момент. Неожиданно выяснилось, что во время «заглушки» реакции на стимулы замедляются, а электроэнцефалограмма показывает снижение общей активности мозга. Эти показатели свидетельствуют о том, что мозг переходит в более глубокий, менее связанный режим работы.

Также сравнивали состояния, когда человек отвлекался (блуждание ума) и когда его сознание буквально исчезало. В результате было установлено, что при «заглушке» активируется особый режим взаимодействия между мозговыми регионами. Эта гиперсинхронизация — как бы, «все системы в одном ритме» — наблюдается при глубоком сне. Такой эффект достигается за счет усиленной связи между зонами мозга, что мешает возникновению новых мыслей и креативных связей.

Глубина сна и «заглушка разума»: возможные параллели

Интересно, что при «заглушке» активность мозга по данным фМРТ очень похожа на то, что происходит во время глубокого, медленного сна (так называемый slow-wave sleep). В этот период мозг погружен в состояние гиперсинхронизации, в нем преобладают низкочастотные волны, а обмен веществ сведен к минимуму. Это время, когда мозг очищается от продуктов метаболики, происходит регенерация нейронных связей и подготовка к следующему дню.

Исследования показывают, что подобное состояние возникает и во время дневных «мини-сбоев» сознания — как мгновенная перезагрузка. Учёные предполагают, что «заглушка» выполняет примерно ту же функцию, что и сон, — освобождает нервную систему от накопленных нагрузок, снижает уровень возбуждения и помогает «перезагрузить» сознание.

Почему важны эти открытия

Для понимания механизмов сознания важно знать, как и почему мозг иногда «выключается». Нейроученые считают, что эти состояния — не просто побочные эффекты, а неотъемлемая часть работы мозга, важная для его здоровья и адаптивности. Понимание их природы поможет разрабатывать новые когнитивные терапии и техники повышения концентрации, а также выявлять патологические состояния, связанные с нарушением регуляции возбуждения.

Например, исследования показывают, что у людей, страдающих от хронической усталости или депрессии, вероятность возникновения «заглушки» повышена. Оценить эти моменты позволяет нейроизмерение, и дальше с помощью специальных методов можно корректировать работу мозга, чтобы избегать чрезмерной хрупкости при переключениях внимания и тревогах.

Интервью с учеными и перспективы исследований

Научное сообщество активно обсуждает, что же происходит в мозге во время «заглушки». Томас Андрилон отмечает: «Эти состояния могут служить внутренней точкой опоры для понимания, как мозг регулирует уровень возбуждения и сознания». Он добавляет, что изучение подобных мгновений позволяет понять границы между бодрствованием и сном, а также определить, как мозг создает собственное внутреннее «пространство».

Его коллега, Афина Демертзи, указывает, что гиперсинхронизация, наблюдаемая при «заглушке», — это не только признак недавней «глубокой» активности мозга, но и возможный механизм «мини-сброса» при бодрствовании. Таких мгновений, считает исследовательница, должно быть больше у людей, страдающих от перегрузок или нарушений внимания. Подобные открытия открывают новые пути для разработки методов борьбы с усталостью и тревогой.

Могут ли мы избегать «заглушки» или управлять ей?

Понимание того, что вызывает это состояние, дает надежду на контроль над ним. Например, практики внимательности и медитации помогают регулировать уровень возбуждения мозга, снижая риск «заглушки». Но полностью избавиться от них вряд ли удастся — это естественный механизм, который выполняет важные функции. Тем не менее, люди, умеющие управлять своим вниманием и состоянием ума, могут уменьшить их частоту.

Интересным становится вопрос, связанный с тем, как «заглушка» связана с усталостью и сном. Возможно, в будущем появятся новые методы, которые позволят в ритме дня «перезагружаться» так же, как это делает сон, — например, с помощью коротких техник дыхания или нейромодуляции.

Заключение

Изучение феномена «заглушки разума» не только расширяет горизонты нейронауки, но и позволяет понять внутренний механизм функционирования нашего сознания. В то время как в обычной жизни мы считаем его непрерывным, наука показывает, что в реальности мозг часто «выключается» или переходит в особое состояние, напоминающее глубокий сон. Эти мгновения — не только загадка, но и ключ к новым открытиям в понимании себя и мозга.