Умные кольца против фитнес-часов Кто точнее

Умные кольца выглядят как стильный аксессуар, но за их элегантным дизайном скрываются передовые технологии. Эти миниатюрные устройства оснащены датчиками, способными отслеживать пульс, качество сна и другие показатели здоровья, которые традиционно мониторят смарт-часы. При этом они легче, компактнее и, возможно, удобнее громоздких носимых гаджетов. Неудивительно, что индустрия wearable-технологий активно развивает это направление.

Современные умные кольца, такие как Oura Ring или Ultrahuman AIR, не могут похвастаться тем же набором функций, что и фитнес-часы. Они не строят маршруты пробежек, не распознают автоматически тип тренировки и не считают повторения в силовых упражнениях — всё из-за отсутствия GPS и продвинутых датчиков движения. Однако, по словам доктора Роберта Сэкина, патентного поверенного и эксперта в медицинских технологиях, потенциал колец огромен.

«Только за 2024 год было подано 88 патентных заявок, связанных с Oura Ring. Уже в ближайшие годы кольца смогут измерять уровень глюкозы, гидратацию и даже артериальное давление»

Уникальное расположение на пальце открывает новые возможности. Например, прототип кольца с электрохимическим датчиком демонстрирует 97,8% точности в мониторинге гигиены рук — это на 10–15% выше, чем у больничных систем. Другая разработка, описанная в журнале Computer Modeling in Engineering & Sciences, способна обнаруживать тремор — ранний симптом болезни Паркинсона.

И кольца, и часы используют фотоплетизмографию (PPG) для измерения частоты сердечных сокращений. Однако исследование, опубликованное в Frontiers in Physiology, подтверждает: пальцы обеспечивают более точные показатели, чем запястье, благодаря плотной сети поверхностных сосудов. Кроме того, кольца меньше подвержены погрешностям у людей с темной кожей — концентрация меланина на ладонях ниже.

• Плюсы колец: выше точность в состоянии покоя, лучше работают при темном оттенке кожи.
• Минусы: чувствительны к смещению, холоду и движениям — во время тренировок погрешность возрастает.

Кардиолог доктор Бхаскар Семита предупреждает: ни одно из устройств не заменяет медицинские приборы. «Пациенты иногда игнорируют симптомы, если кольцо показывает норму, или паникуют из-за ложных сигналов. Это опасно».

Метаанализ 2024 года в журнале Applied Sciences выявил, что умные кольца часто недооценивают фазу REM-сна. Однако Oura Ring, анализируя температуру тела и частоту дыхания, справляется с задачей лучше многих часов. «Часы ориентированы на спорт, а кольца — на восстановление», — поясняет Сэкин.

1. Преимущество колец: удобство — их не ощущаешь во сне.
2. Ограничение: косвенные методы оценки сна (движение + пульс) уступают полисомнографии.

Однозначного победителя нет. Часы лучше для тренировок, кольца — для мониторинга сна и дневных показателей. Оба устройства полезны для отслеживания тенденций, но не заменяют врачебную диагностику. «Технологии развиваются, и пассивный мониторинг здоровья — это будущее», — заключает Семита.